W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną. Kluby fitness, takie jak GranitGym, odgrywają kluczową rolę w promowaniu zdrowego stylu życia, oferując warsztaty oraz zajęcia z treningu siłowego na siłowni i w sali fitness, treningu ogólnorozwojowego, treningu obwodowego, ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki, a także różnorodne zajęcia z jogi, ruchu i oddechu, stretching z pilatesem, tańca w stylu latynoskim i nowoczesnym, sztuk walki oraz poranne zajęcia dla seniorów: „Aktywny poranek” i „Relaks z jogą i pilatesem”.
Współczesny, siedzący tryb życia może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, choroby serca czy obniżona odporność. Coraz więcej osób dostrzega potrzebę wprowadzenia zmian i decyduje się na aktywność fizyczną. Motywacją najczęściej są chęć poprawy samopoczucia, zwiększenia energii, lepszej sylwetki oraz profilaktyka zdrowotna. Dodatkowo popularność mediów społecznościowych i świadome promowanie zdrowego stylu życia sprawiają, że coraz więcej ludzi pragnie wyglądać i czuć się lepiej.
Kiedyś ćwiczenia kojarzyły się głównie z siłowniami i branżą sportową dla młodych. Dziś fitness to szeroki nurt dostępny dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. Kluby fitness, takie jak GranitGym, wprowadzają innowacyjne formy zajęć, które są przyjazne dla seniorów, młodzieży i osób w średnim wieku.
Popularność zyskały zajęcia grupowe, które nie tylko poprawiają kondycję, ale także integrują społeczność i motywują do regularnych ćwiczeń.
Dla seniorów: Zajęcia fitness dla emerytów skupiają się na poprawie równowagi, elastyczności i siły mięśniowej. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu samodzielności, zapobiegają upadkom oraz wspierają zdrowie układu krążenia. Kluby fitness organizują specjalne programy dostosowane do ich potrzeb, zapewniając bezpieczeństwo i komfort.
Dla ludzi w średnim wieku: Fitness to sposób na redukcję stresu, poprawę metabolizmu i utrzymanie zdrowej wagi. Zajęcia często obejmują elementy cardio, siłowe i stretching, co pozwala na kompleksową troskę o zdrowie i formę fizyczną.
Dla młodzieży: Fitness pomaga w rozwijaniu wytrzymałości, siły i koordynacji. To także świetna okazja do poznania nowych ludzi i aktywnego spędzania czasu po szkole lub pracy. Dla młodych sportowców to także element przygotowań do zawodów i poprawy wyników.
O zdrowym stylu życia rozmawiamy z Martą Dąbrowską, menadżerką sieci siłowni i klubu fitness GranitGym.
Piotr Mazurek: Jak długo istnieje GranitGym i co skłoniło Cię do założenia tego miejsca?
Marta Dąbrowska: Granit Gym w Brzegu istnieje już prawie 10 lat. Razem z mężem marzyliśmy o stworzeniu miejsca, w którym będziemy mogli promować zdrowy styl życia, który jest bardzo ważny jako profilaktyka zdrowia fizycznego i psychicznego. Z zawodu jestem psychologiem, trenerem i nauczycielką jogi, natomiast mój mąż dietetykiem i trenerem personalnym.
W związku z tym zdrowy ruch to nasz sposób na życie, którym chcemy zarażać mieszkańców Brzegu. Sport uczy dyscypliny, polepsza samoocenę poprzez realizację kolejnych celów oraz sprawia, że jesteśmy zdrowsi. Dodatkowo miejsce, które stworzyliśmy, sprzyja budowaniu więzi, integruje lokalną społeczność.
P.M.: Jakie wartości i misję kierują działalnością GranitGym?
M.D.: Naszą misją jest organizacja różnego rodzaju zajęć sportowych: od treningu siłowego czy fitness, przez sztuki walki, taniec, jogę czy zajęcia gimnastyczne na szarfach. Chcemy kierować nasze działania do osób w różnym wieku, dlatego prowadzimy zajęcia zarówno dla dzieci, młodzieży, dorosłych, jak i seniorów. Zależy nam na tym, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie i zakochać się w zdrowym ruchu i aktywnym trybie życia.
P.M.: Co wyróżnia GranitGym spośród innych siłowni w okolicy?
M.D.: Wszyscy nasi Klienci od zawsze zgodnie powtarzają, że wyróżnia nas atmosfera. Podkreślają, że czują się „na Granicie” jak w domu. Bardzo nas to cieszy, bo zależy nam właśnie na tym, aby było to miejsce dostępne dla każdego: dla osób początkujących, szczupłych i otyłych, starszych czy młodszych. Do nas przychodzą Klienci, którzy chcą się poruszać, spocić i wyrzucić negatywne emocje. Nie muszą być ubrani w markowe ciuchy sportowe, nie muszą się malować, nie muszą „wyglądać”, nie muszą umieć tańczyć czy ćwiczyć, żeby zacząć. Najważniejsza jest motywacja i chęć do zmiany. W Granit Gym każdy ma szansę rozwinąć siebie, dlatego nasi instruktorzy są po to, żeby pomóc, przypilnować techniki, zmotywować do działania i do niepoddawania się.
P.M.: Jakie są główne rodzaje zajęć oferowanych w GranitGym?
M.D.: W Granit Gym oferujemy warsztaty oraz zajęcia z treningu siłowego na siłowni i sali fitness, trening ogólnorozwojowy, trening obwodowy, Brzuch, uda, pośladki, różnego rodzaju zajęcia z jogi, ruch i oddech, stretching z pilatesem, zajęcia z tańca w stylu latynoskim i nowoczesnym, zajęcia ze sztuk walki oraz poranne zajęcia dla Seniorów „Aktywny poranek” oraz „Relaks z jogą i pilatesem”.
P.M.: Jakie są najpopularniejsze zajęcia i co przyciąga klientów do tych konkretnych programów?
M.D.: Na każde zajęcia chodzi inna grupa odbiorców. Bardzo popularne są zajęcia grupowe fitness na sali, gdzie można wzmocnić swoje mięśnie, zbudować siłę i nauczyć się techniki pod okiem doświadczonych instruktorów. Obecnie bardzo dużą popularnością cieszą się też zajęcia ze sztuk walki, zajęcia taneczne latino czy zajęcia dla Seniorów. Sądzę, że do konkretnych programów treningowych przyciągają Klientów instruktorzy. Nasi trenerzy to nie tylko doświadczeni profesjonaliści, ale także osoby z wielką pasją do sportu, który jest ich życiem. Potrafią zarażać pozytywną energią i sprawiają, że wolny czas spędzony w Granit Gym to inwestycja zarówno w zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
P.M.: Jakie korzyści dla zdrowia niesie ze sobą uczestnictwo w zajęciach takich jak joga czy sztuki walki?
M.D.: Każdy ruch sprawia, że nie tylko polepsza się nasz wygląd fizyczny, wzmacniają mięśnie czy spala się tkanka tłuszczowa, ale dodatkowo zdrowy ruch to najlepsza profilaktyka zdrowotna pod względem przeciwdziałania chorobom cywilizacyjnym takim jak: choroby układu krążenia, otyłość czy depresja. Dodatkowo zajęcia takie jak joga uspokajają nasz układ nerwowy, sprawiają, że poprawia się jakość naszego snu, kręgosłup staje się elastyczny i przestaje boleć, a nasze mięśnie i stawy się rozciągają. Sztuki walki to dobry wybór dla osób, które chcą nauczyć się np. technicznych ruchów bokserskich, wzmocnić mięśnie czy koordynację ruchową oraz zbudować dyscyplinę sportową.
P.M.: Co składa się na program „Aktywny poranek”? Jakie formy aktywności są w nim zawarte?
M.D.: Aktywny poranek to zajęcia skierowane głównie do Seniorów oraz osób pracujących, które np. ze względu na drugą zmianę w pracy, nie mogą skorzystać z naszej oferty zajęć popołudniowych. Na zajęciach prowadzimy trening ogólnorozwojowy dla całego ciała. Jest to połączenie ćwiczeń wzmacniających wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczeń aerobowych, gdzie wspieramy nasz układ krążenia. Jest także czas na rozciąganie i wyciszenie na koniec. Na zajęciach wykorzystujemy różne akcesoria treningowe, takie jak małe hantle, duże i małe piłki, gumy i stepy.
P.M.: Jakie są reakcje uczestników na ten program? Czy zauważacie wzrost liczby osób biorących w nim udział?
M.D.: Zajęcia bardzo podobają się uczestnikom, mamy raczej stałą grupę osób, które z nich korzystają. W miesiącach jesienno-zimowych grupa zwykle jest większa, natomiast latem robi się bardziej kameralnie, jednak stale dołączają do nas nowe osoby. Uczestnicy zauważają, że po zajęciach czują się lepiej, zmniejsza się ból kręgosłupa czy stawów, a systematyczny ruch i zgrana grupa sprawiają, że na zajęciach jest wesoło, jest czas na pogaduchy i dobrą zabawę. Ostatnio myśleliśmy nawet o wyjściu integracyjnym poza naszą salę treningową.
P.M.: Co oferujecie w ramach zajęć „Relaks dla seniora”? Jakie formy aktywności są dostosowane do tej grupy wiekowej?
M.D.: „Zajęcia Relaks dla Seniora” skupiają się na spokojniejszych ćwiczeniach z elementami stretchingu, jogi i pilatesu, które służą budowaniu stabilnej postawy, zmniejszają problemy bólowe kręgosłupa czy stawów, a także pomagają w uspokojeniu umysłu, poprawiają jakość snu oraz wzmacniają pracę mózgu osób starszych. Ćwiczenia dopasowujemy do grupy, pokazujemy też różne warianty ich wykonywania, dbamy o technikę czy wolniejsze tempo ćwiczeń.
P.M.: Jakie są najważniejsze korzyści, które seniorzy mogą odnieść z uczestnictwa w tych zajęciach?
M.D.: Zdrowy ruch dla Seniora, podobnie jak dla innych grup wiekowych, to najlepsza profilaktyka zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki aktywności fizycznej dbamy o sprawne ciało, które może nam służyć jak najdłużej, wzmacniamy nasz układ krwionośny, serce, poprawiamy odporność organizmu. Regularna aktywność fizyczna pod opieką doświadczonych instruktorów sprawia, że zmniejszają się problemy bólowe, wzmacnia się nasze ciało, a także umysł. Dzięki zgranej grupie i przyjaznej atmosferze, uczestnicy nawiązują też znajomości, mają wspólne cele i pasje. Dla osób starszych jest to szczególnie ważne, gdyż często dotyka ich samotność – tutaj mogą nie tylko zadbać o swoje zdrowie, ale też poczuć się częścią grupy, mają stałą, regularną aktywność wpisaną w kalendarzu, co zwiększa motywację do wyjścia z domu.
P.M.: Jakie są plany na przyszłość? Czy planujecie wprowadzenie nowych zajęć lub udogodnień?
M.D.: Obecnie Granit Gym w Brzegu jest w trakcie dużych zmian, ponieważ w najbliższym czasie zmieniamy lokalizację klubu. W ciągu kilku tygodni planujemy przeprowadzkę do centrum miasta, na ul. Mikołaja Reja 27, gdzie będzie wiele udogodnień np. dla osób starszych czy niepełnosprawnych – będziemy na parterze, nasze sale treningowe czy szatnie będą większe i nowocześniejsze. Planujemy też zorganizowanie Strefy Relaksu, gdzie będzie można posiedzieć i porozmawiać przy kawie czy herbacie.
Dodatkowo, do nowego miejsca zakupiliśmy nowe maszyny i akcesoria treningowe, aby urozmaicić treningi w Granit Gym. Od jesieni planujemy też rozszerzyć grafik zajęć grupowych o większą ilość zajęć z jogi, tańca czy nowe zajęcia fitness takie jak: Zumba, zajęcia choreograficzne na stepach. Chcemy też zadbać o komfort Klientów i zorganizować zajęcia w mniejszych, kameralnych grupach, aby ich jakość była jeszcze większa – przy mniejszej ilości osób, instruktorzy jeszcze lepiej mogą dopilnować techniki osób ćwiczących i zadbać o ich rozwój.
Z okazji otwarcia nowego miejsca na mapie Brzegu, planujemy zorganizować bezpłatne zajęcia pokazowe oraz turniej z nagrodami. Już nie możemy się doczekać.
P.M.: Co chciałabyś przekazać osobom, które zastanawiają się nad rozpoczęciem swojej przygody z aktywnością fizyczną?
M.D.: Najważniejsze i jednocześnie najtrudniejsze jest postawienie pierwszego kroku. Wybierz ruch, który lubisz najbardziej – czy to będzie taniec, fitness, joga, siłownia czy sztuki walki i zacznij. Zrób pierwszy krok i sprawdź, jak się czujesz. Zauważ, co daje Ci regularna aktywność fizyczna: Twoje ciało się wzmocni, Twój oddech stanie się głębszy, umysł spokojniejszy i a ból kręgosłupa od pracy przy biurku zniknie. Zwiększy się też Twoja odporność, poprawią wyniki, a pewność siebie i motywacja do działania wzrośnie. Wtedy nawet nie zauważysz, kiedy zdrowy ruch stanie się Twoim codziennym nawykiem i nie będziesz mógł bez niego żyć!
Wpadajcie do Granit Gym – chętnie pomożemy Wam w postawieniu tego pierwszego kroku i utrzymamy Waszą motywację do działania na dłużej!
Z Martą Dąbrowska rozmawiał Piotr Mazurek
Zdjęcia: archiwum GranitGym
Przeczytaj też: I Festiwal Piosenki Bajkowej
